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ウォーキングは習慣化がカギ

印刷ページ表示更新日：2023年9月1日更新 ＜外部リンク＞

手軽に取り組める有酸素運動の一つが、ウォーキングです。有酸素運動は長く続けるほど、脂肪をエネルギーとして効率よく利用できるため、肥満の解消や中性脂肪の減少、血圧、血糖値の改善に効果的です。さらに、心肺機能の改善や骨粗しょう症の予防などの効果も、見込まれています。

ウォーキングは、続けることが大切です。歩数計で記録を残したり、「1日8000歩」「いつもよりプラス10分歩く」といった自分なりの目標を立てるなど、工夫してみましょう。また山口市では、お住まいの地域ごとに作成されたウォーキングマップの掲載や、ウォーキング教室の開催を行っております。これらを活用して、ウォーキングを習慣化し、健康的な体を目指しましょう！

ウォーキングのすすめ①ウォーキングのすすめ②

ウォーキングのすすめ [PDFファイル／1.13MB]

 

▼山口市内のウォーキングマップはこちら！

https://www.city.yamaguchi.lg.jp/site/kenko/141563.html

 

▼ウォーキングについて、詳しくはこちら！

https://www.city.yamaguchi.lg.jp/site/kenko/141568.html

 

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