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おうちでできる！ながら運動

印刷ページ表示更新日：2023年5月1日更新 ＜外部リンク＞

「時間がない」、「面倒くさい」、「運動が苦手」など、様々な理由で運動不足になっていませんか？
いつもだるい、疲れやすい…、そんな方は運動不足による筋肉の減少が原因かもしれません。
大変な思いをして運動をしなくても、日常生活をひと工夫することで、有酸素運動や筋トレ・ストレッチを取り入れることができます！
歯磨きしながら、掃除しながら、自宅でもできる「ながら運動」を取り入れて、筋肉量アップを目指しましょう！

​おうちでできる！ながら運動の資料

ながら運動 [PDFファイル／325KB]

 

詳しくはこちら↓「大人のカラダ　弱点解決ブック。」

https://www.city.yamaguchi.lg.jp/site/kenko/39726.html

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