【市報12月号健康コラム】感染症予防に取り組みましょう！

感染症は、ウイルスや細菌などが体の中に入り、発熱や咳、のどの痛み、だるさなどの症状を引き起こすことがあります。感染を完全に防ぐことは難しい場合もありますが、日頃の生活の中で予防を意識することが大切です。自分自身だけでなく、家族や周りの人を守るために、できることから取り組みましょう。　

★手洗いは感染症予防の基本です
手には、目に見えないウイルスや細菌が付いていることがあります。外出後、食事の前、トイレの後、咳やくしゃみをした後などは、石けんを使って手を洗いましょう。
手洗いの際は、手のひらや手の甲だけでなく、指先や爪の間、指の間、親指のまわり、手首まで丁寧に洗うことが大切です。洗い残しやすい部分を意識することで、より効果的な手洗いにつながります。​

★咳エチケットを心がけましょう
咳やくしゃみが出る時は、マスクやハンカチ、ティッシュ、袖などで口と鼻をおおいましょう。手で直接おおうと、その手で触れた場所を通じて感染が広がることがあります。使用したティッシュはすぐに捨て、その後は手を洗いましょう。

​

★生活習慣を整えて、感染症予防に取り組みましょう！
十分な睡眠、バランスのよい食事、適度な運動などは、体調を整えるために大切です。規則正しい生活を心がけることで、感染症にかかりにくい体づくりにもつながります。

以下のチェックリストで、日頃の生活習慣を振り返りましょう！

感染症予防は、特別なことではなく、毎日の小さな習慣の積み重ねです。手洗い、咳エチケット、体調管理、生活習慣の見直しなど、できることから取り組み、自分と周りの人の健康を守りましょう

★体調が悪いときは無理をしない
発熱、咳、のどの痛み、強いだるさなどがある時は、無理をせず休養をとりましょう。体調が悪いまま外出すると、周りの人に感染を広げる可能性があります。症状が続く場合や心配なことがある場合は、医療機関などに相談しましょう。

★予防接種について確認しましょう
予防接種は、感染症の発症や重症化を防ぐための有効な方法の一つです。対象となる予防接種や接種時期は、年齢や健康状態などによって異なります。必要な情報を確認し、接種について検討しましょう。

　▼予防接種についての詳細な情報は以下をご確認ください。

　　https://www.city.yamaguchi.lg.jp/life/1/5/26/

★山口市からのお知らせ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山口市健康増進課の公式インスタグラムでは、健康づくりに関するイベントなどの情報を発信しています。ぜひご利用ください。

https://www.instagram.com/yamaguchi_city_kenko/＜外部リンク＞

​

​

​