食生活　

〇1日3食食べる
多忙な生活の中では、欠食や、夜食・間食など食事リズムが乱れてしまいがちです。できるだけ1日3食食べるように心がけてみましょう。
特に、朝食を食べると体や脳が活発になり、1日を元気にスタートできます。忙しい朝でも簡単に栄養バランスのよい朝ごはんを食べることのできる段取り術やレシピを『朝ごはんナビ』で紹介していますので、参考にされてみてください。

やまぐち朝ごはんナビ：https://www.city.yamaguchi.lg.jp/asagohannavi/

〇バランスのとれた食事
主食、主菜、副菜をそろえると、バランスよく食べることができます。可能な範囲で主食、主菜、副菜をそろえて食べてみましょう。

主食：ごはん・パン・麺類などのエネルギーを作る働きのもの
主菜：肉・魚・卵・大豆製品などの筋肉や血液をつくる働きのもの
副菜：野菜・いも・海藻などのからだの調子を整える働きのもの

日頃の食生活の中で、野菜不足を感じている方、もっとたくさん野菜を食べるようにしたいという方はぜひ『お野菜ナビ』を参考にされてみてください。賢い野菜のとり方（既製品の利用、簡単ちょい足し）や外食の選び方、簡単に野菜のレパートリーを増やす方法、簡単レシピなどを紹介しています。

やまぐちお野菜ナビ：https://www.city.yamaguchi.lg.jp/oyasainavi/