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野菜をほとんど食べていない派

野菜をほとんど食べていない派

料理をするのが苦手・面倒な人は、賢く買って食べよう！

野菜をほとんど食べていない派 野菜を食べると美肌、快便、代謝アップ、肥満予防、がん予防、生活習慣病、むくみ予防になります。野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維をたっぷり含む低エネルギー食品。野菜を食べた後は体がすっきり、さっぱりします。野菜の抗酸化成分が体のサビ（病気の元）を取り除てくれるからです。また、食物繊維は腸内の善玉菌を増やしてくれます。生活習慣病の予防にも野菜摂取が効果的です。　1日350グラム以上の野菜摂取を目指しましょう。 料理をするのが苦手、面倒な人は賢く買って食べよう。野菜ジュースやコンビニのサラダ、お湯を注ぐだけでフリーズドライの野菜スープなど、まずは手軽に取り入れられるもので野菜の摂取量を増やしましょう。野菜ジュースは野菜の補助的なものとして利用できるとされておｐり、野菜ジュース一本（200ml）を野菜料理一皿分としてカウントできます。なるべく砂糖と食塩が不使用のものを選んで買うようにしましょう。