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猛暑日が続いています。熱中症を予防しましょう

印刷用ページを表示する掲載日:2018年7月20日更新 <外部リンク>

熱中症とは

「熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡したりすることもあります。
熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症の症状

○めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い
○頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う
重症になると、
○返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

熱中症の予防方法

こまめに水分を補給する

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液(※水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの)などを補給しましょう。特に運動の前・中・後、入浴の前・後、就寝の前・後は、意識して水分補給を行うようにしましょう。

暑さを避ける

○からだに熱がこもることを避けるために

・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
・シャツのすそを出す、首元をゆったりさせる、ベルトをゆるめにする、など熱を逃がしやすい着方を心がける
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

○室内では

・扇風機やエアコンで温度を調節する
・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用する
・室温をこまめに確認する

※Wbgt値も参考に
※Wbgt値:気温、湿度、輻射(放射)熱から算出される暑さの指数です。
運動や作業の度合いに応じた基準値が定められています。
環境省のホームページ(熱中症予防情報サイト)に、観測値と予想値が掲載されています。

○外出時には

・日傘や帽子を着用する
・日陰を利用して、こまめに休憩をとる
・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

熱中症が疑われる人を見かけたら

・涼しい場所へ
エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる。

・からだを冷やす
衣服をゆるめ、からだを冷やす。(特に、首の回り、脇の下、足の付け根など)

・水分補給
水分・塩分、経口補水液(※水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの)などを補給する。

◎自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

ご注意

暑さの感じ方は、人によって異なります
・その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。体調の変化に気をつけましょう。
 

高齢者や子ども、障がい者・障がい児は、特に注意が必要です
・熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。
・子どもは体温の調節能力がまだ十分に発達していないので、気を配る必要があります。
・のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分補給しましょう。暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調整するよう心がけましょう。
 

節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないようご注意ください
・気温や湿度の高い日には、無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使いましょう。

熱中症関連サイト

▽厚生労働省:熱中症関連情報[施策紹介、熱中症予防リーフレット、熱中症診療ガイドラインなど]https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/index.html<外部リンク>

▽環境省:熱中症予防情報[暑さ指数(Wbgt)予報、熱中症環境保健マニュアル、熱中症予防リーフレットなど]
http://www.wbgt.env.go.jp/<外部リンク>

▽気象庁:熱中症から身を守るために[気温の予測情報、天気予報など]
http://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/kurashi/netsu.html<外部リンク>

▽山口県:熱中症にご注意を!~救急搬送速報~
http://www.pref.yamaguchi.lg.jp/cms/a11600/nettyuusho/201707030001.html<外部リンク>

▽山口県:「暑さ指数(Wbgt)」予報値のお知らせ~熱中症を予防しましょう~
http://www.pref.yamaguchi.lg.jp/cms/a15200/nanbyou/2012wbgt.html<外部リンク>

 

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